Mencegah Kolesterol

Kebiasaan makan yang lebih sehat, berolahraga, menurunkan berat badan, menangani stres secara positif dan berhenti merokok adalah cara tercepat untuk mengembangkan gaya hidup yang lebih sehat.

Nutrisi yang lebih baik

Diet yang seimbang membatu memerangi kolesterol tinggi, penyakit jantung, stroke dan penyakit terkait lainnya. Makanan yang baik bukanlah yang siap saji. Makanan yang baik adalah makanan alami yang bergizi dan melindungi tubuh terhadpa penyakit.

Fakta tentang serat

Didalam makanan serat yang tidak dapat dicerna adalah bagian yang sangat penting untuk pola makan yang sehat. Serat menjaga agar buang air tetap lancar dan membantu menurunkan kolesterol.

Diet yang rendah lemak dan tinggi serat dapat menolong menurhn kan resiko terkena kanker tertentu, terutama kanker usus besar.

Jenis-jenis serat

  • Serat yang dapat larut, yang dapat membengkak dan menyerap air
  • Serat yang tidak dapat larut, yang tidak dapat membengak dan menyerap air. serat ini mengandung selulosa yakni bahan dasar utama dinding sel tumbuhan.

Beberapa makanan yang bermanfaat:

  • Bawang putih: membantu menurunkan kolesterol dan mencegah pengerasan pembuluh arteri. Juga menolong mengencerkan darah dan mengurangi tekanan darah tinggi.
  • Asam lemak omega-3 : Melindungi terhadap penyakit jantung dengan mengurangi kadar lemak dan trigliserida dalam tubuh. Asam lemak inu tidak di produksi didalam tubuh tetapi di pasok melalui makanan dan suplemen.
  • Kacang-kacangan ; Almond, kenari, dan makadamia mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk menurunkan kolesterol.
  • Niasin : Ini adalah vitamin yang larut dalam air (vitamin B3), yang dapat menurnkan LDL dan meningkatkan kadar HDL . Sumber alami terbaik adalah kulit beras, kulit gandum, kacang tanah, jeroan seperti hati, dan ikan seperti trout, salem, dan halibut.
  • Kedelai : Tidak mengandung lemak jenuh dan dapat meningkatkan kadar kolesterol yang baik. Ditemukan dalam minyak kedelai, tahu, dan susu kedelai.
  • Stanol : Ditemukan dalam tumbuhan dan minyak kedelai. Stanol membantu menurunkan kadar kolesterol

=====================================

>>> Kapsul Garlic (Bawang Putih), Bagus Untuk Mencegah dan Mengobati Penyakit Kolesterol, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Tanda Tanda Kolesterol and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>